❖ 5 habitudes qui ont changé mon quotidien ❖

After such a long time no writing, I would like to manage my blog again (by posting one article per week) and start with a little point on my life. Since around one year and half, I decided to change some habits to get a better lifestyle; it was slow and successfull I think!

Après un si long moment sans écrire ici, je souhaite enfin reprendre en main mon blog (avec un article par semaine) et je voudrais commencer par faire un point sur ma vie. Depuis environ un an et demi j’ai décidé de changer quelques habitudes dans le but d’avoir un meilleur mode de vie; ça a pris du temps mais je crois que j’ai bel et bien réussi !

BETTER BREAKFAST
On dit souvent que le petit-déjeuner est le carburant pour la journée, et depuis que j’ai commencé à manger salé le matin je me sens baucoup mieux la journée ! Mon petit-déjeuner se compose désormais d’une partie salée (oeuf, fromage de chèvre et parfois du jambon) et d’une partie sucrée (muesli avec des fruits et un yaourt), c’est pourquoi mieux manger demande un peu plus de temps. J’ai aussi décidé de boire moins de jus de fruits (qui apporte plus de sucre que d’énergie) et davantage de thé bio. Grâce à cette nouvelle habitude j’ai appris à prendre mon temps le matin (c’est une bonne manière pour commencer la journée) et à réellement apporter à mon corps l’énergie nécessaire pour aller travailler en attendant le repas du midi  ! We used to say that breakfast gives the energy for the day, and since I eat salt food at morning I feel better all day long! My usual breakfast contains a salt part (egg, goat cheese, sometimes ham) and a sweet part (muesli with fruits and yoghurt), that’s why a better breakfast needs more time. I also decided to drink less fruits juices (with more sugar than energy) to drink biologic tea. Thanks to this new habit I’ve learned to take time at morning (feeling relax is good to start the day) and to really get energy for work until lunch.

HOMEMADE HEALTHY FOOD
Un meilleur petit-déjeuner n’a été que le début d’un plus grand changement alimentaire pour moi. Je suis gourmande mais j’aime manger sainement et savoir ce que je mange. Rien ne me semble meilleur que les plats maisons ! J’ai la grande chance d’avoir un chéri cuisinier ainsi qu’une association locale qui vend des légumes et fruits bio tout près de chez moi. C’est moins cher et bien meilleur que la nourriture industrielle, croyez-moi ! Je mange moins de viande aussi, chaque jour mon corps semble me remercier de cette initiative. 
A better breakfast was just the begining of a new way to eat and cook for me. I’m greedy but I like healthy food and like to know what I eat. Nothing could be better than homemade food for me! I’m lucky enough to have a cook-boyfriend and to find biologic vegetables and fruits close to my house, from a local association. It’s cheaper and better than industrial food, believe me! I eat less meat also, everyday I feel better and my body too.

CALCULATE SLEEP CYCLES
Calculer ses cycles du sommeil reste la meilleure solution pour être certain de dormir assez, afin d’avoir plus d’énergie et de profiter de chaque journée ! Un cycle de sommeil dure 1h30 et la plupart des gens ont besoin de 4 à 6 cycles (soient 6 heures / 7 heures et demie / 9 heures de sommeil). C’est très simple à calculer ! Mon petit ami a trouvé une application pour calculer encore plus vite, elle s’appelle « Calculatrice de veille » et elle est vraiment très pratique. 
Calculate sleep cycles is the best way to be sure to sleep enough, to get energy and enjoy each day! A sleep cycle is 1h30 and many people need between 4 and 6 cycles (6 hours / 7 hours and half / 9 hours to sleep). It’s really easy to calculate! My boyfriend found an app to calculate sleep cycles, I only know the French version but for sure you could find it easily.

WORK OUT
Pour beaucoup de personnes, faire de l’exercice physique est réservé à ceux qui souhaitent perdre du poids, pourtant c’est loin d’être le seul but du sport ! Et ce n’est d’ailleurs pas du tout mon objectif. A vrai dire j’aime le sport depuis toute petite, j’ai fait de la danse classique et de la gymnastique jusqu’à mes 13 ans environ. Après mes études, j’ai pris l’habitude de courir toutes les semaines et depuis un an et demi j’ai ajouté des cours de musculation en salle et de « Piloxing » (un mélange de boxe et de pilate sur une heure de musique). Je dois avouer que je suis accro au sport ! Néanmoins, il n’est pas nécessaire d’avoir une pratique sportive comme la mienne, je souhaite surtout encourager les gens à trouver le sport qui leur convient (par exemple nager est très bon) et ainsi se sentir mieux ! Grâce au sport vous pourrez évacuer votre stress, vous sentir mieux dans votre peau, améliorer votre coeur, construire le corps que vous souhaitez… En fait, c’est juste commencer qui est difficile. 
According to many people, work out and sport aim usually losing weight, but that’s absolutely not the only purpose! And this is not mine. I like sport since I was young, because I learned classical dance and gymnastic until 13 years old. After my studies, I used to run each week and since a year I also go to gym to lift and go to « piloxing » (1 hour of boxe and pilate on music). I must admit I became addict to sport! Even if it’s not necessary to work out as me, I really recommand to try a sport you like (swimming is really good for example) to feel better! With sport you can release your stress, feel more self-confident, improve your heart, build the body you want… In fact, starting is just the most difficult.

DAILY YOGA
Et je termine par ma nouvelle habitude adoptée en septembre : pratiquer le yoga tous les jours ! Au départ, j’ai découvert le yoga dans ma salle de sport et j’ai vraiment aimé. Et puis j’ai voulu essayé le yoga chez moi grâce à la chaîne youtube Diva Yoga qui m’a permis d’en faire au quotidien. Maryse, la fondatrice de Diva Yoga, a créé un challenge pour apprendre le yoga en 10 à 15 minutes par jour pendant un mois. Ne croyez pas que le Yoga se résume à des postures étranges, c’est un vrai travail sur le souffle, pour le corps entier et l’esprit. Je dois dire que ça m’aide vraiment à rester positive et motivée dans n’importe quelle situation !
And I’m finishing with my lastest new habit since september : practice yoga everyday. Firstly I discovered yoga on my gym and really liked it. Then, I tried yoga at home thanks to Diva Yoga youtube channel and now I start everyday with yoga. Maryse, from Diva Yoga, created a challenge to learn yoga during 10 or 15 minutes per day, during a month. Yoga is not only strange postures but also a work on breathing, on our body and our mind. It really helps me to stay positive and motivated on any situation!

Diva Yoga

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